[...] bola do tego bardzo dziwne uczucie w plecach nie sa to back pumpy ale takie jakby zmeczenie miesni... nie przesadzam dzisiaj bo jutro nogi i chce je zrobic normalnie a nie z problemami. porozciagam biodra i czworki porobie na rozgrzewky tych przysiadow wykrocznych od kota i poprobuje hipow. zobaczymy czy bedzie poprawa z czasem. jak dodam do [...]
[...] wychodzą. Nie wiem na co ona tam patrzyła ale chyba się z powołaniem minęła, lampki, okulary powiększajace, narzędzia itp a ona rany nie wyczyściła że do tej pory mam z tym problem przez jej sp******oną robotę. Idzie sie załamać. Także już wiem dlaczego cały czas się z tego leje itp eh...:-(:-(:-(:-( Będzie jęczenia. Ogólne odczucia , po [...]
[...] jestem tak zadowolony że nawet będę dziś miły dla klientów 8-) %-).. (ale ruskich dalej nie będę woził ) \-) Ogolnie myślalem ze slabo pójdzie bo w nocy mialem dosc powazny problem, nie spalem prawie wogole bo szejka z twarogu itp wypilem za poźno. Noi coż, chciał wyjść , bezskutecznie ale szkody wyrządziło bo nie mogę głębokiego wdechu wziąć bo [...]
[...] po pachy przez te bolące plecy , bałem się że coś p******nie zaraz , ale nie bolało bardziej ,więc poleciałem na całość i dołożyłem. Oczywiście drugie co mi sprawia troszke problem to to że powyżej 200kg każda seria to mam kvrwa widownie z 10 osób. Jak by było z 300 to jeszcze ale te 200-250 to według mnie jeszcze damskie ciężary %-), trochę to [...]
[...] z oczami , dziś nie miałem, ale wczoraj lewe oko jak za mgłą, osłabienie i to takie w ch**, o zaburzeniach wchłaniania już nawet nie wspomne bo to akurat jest podstawowy problem zawsze przy tym. Dzisiaj poleciałem z plecami i cardio, kumpel mnie namówił na wyciskanie na płaskiej jeszcze to pobawiłem się do 145kg , nie chcialem przeginać bo [...]
Oj widzę kolego , że masz podobny problem jak ja z kolanem. To jest poważny problem. Miejmy nadzieje, że minie. Ciężary konkret a Ty narzekasz? Wracaj do splita... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-20 20:43:25
[...] których jest nieco za mało. Również ważne pytanie - ile gram czego ma być? ile kaszy/ryżu/ makaronu, ile kurczaka i ile warzyw (żeby nie było za mało bo widze, że mam z tym problem). Posiłek 4-ty całkiem do zmiany. Jest on w pracy? Możesz tutaj dorzucić jakiś owoc, a jeśli to posiłek z pojemnika na żywność - to dodać surówkę/pokrojone [...]
[...] (ALA) należącego do grupy kwasów omega-3. Ale jak się okazuje, mimo wysokiej zawartości omega-3 olej lniany wcale nie jest aż tak doskonałym ich źródłem. W czym zatem tkwi problem? Otóż z punktu widzenia zdrowia czy wysiłku sportowego najistostniejsze kwasy omega 3 to kwas EPA i DHA - i to one mają kluczowe znaczenie fizjologiczne. Sam kwas ALA [...]
Adamek ma znikome szanse. Obronę ma lepszą niż w czasach wojen z Briggsem, ale skoro Grant parę razy go trafił to Vitek nie będzie miał z tym problemu. Vitek jest za to mistrzem w wykorzystywaniu swojej przewagi zasięgu i wzrostu, i myślę że z tym Adamek będzie miał spory problem. W sumie nie wiem co robić, czy startować po bilety (drugiej takiej [...]
Tak, tylko problem w tym że ja wciąż ważę ugotowany.... tzn że po 100g GOTOWANEGO (40G surowego) w porcji byłem głodny, ale po 200g GOTOWANEGO (80g surówego 1.5kg masy w górę w tydzień. Ale to juz problem w zmieniającym sie nawet nie z tygodnia na tydzień ale z dnia na dzień zapotrzebowaniu kalorycznym związanym z różnym rodzajem oraz ilością [...]
Rothwella gwałcił, ale cały czas pchał się w półdystans i wymiany, co było głupotą. Rękę zdążył mu złamać... Zobacz tę walkę jeszcze raz - Rothwell dostał więcej razy niż 5 rund z JDS%-) Nie zmienia to faktu, że faktycznie Rothwell jest dla niego zawsze ciężkim matchupem. Już raz pisałem, że każdy duży gość będzie dla niego ciężki, bo Reem w [...]
[...] non stop. czy możesz nam dorzucić ze dwa ćwiczenia na zbudowanie mięśni przy lędźwiowych kręgosłupa? Margot, powinnaś o takie ćwiczenia prosić fizjoterapeutę, bo to jest problem medyczny, a nie tylko kwestia sflaczałych mięśni. Ćwiczeń żadnych dorzucać nie będziesz. Poszukaj w dzienniku maviki jej pierwszego treningu na piłce i to możesz [...]
[...] pytanie Odżywki białkowe mięsem nie smakują (przynajmniej ja takowych nie znam ) Ilość białka w odżywce, to cóż... Zależy od odżywki. Może być 95%, może też być 70%. Jednak problem zawartości białka zostaw tym, którzy bawią się w kulturystykę mniej lub bardziej poważne. Dla Ciebie odżywka to sprawa podbicia białka w diecie i tyle stad pytanie [...]
[...] bylo zwiekszyc dawke ruchu (ja wlasnie wrocilam z rowerka hehe i czuje sie cool!!!) ide zjesc wlasnie sniadanko hehe - pierwsze wg montiego:) madzikk a propo: ja mam podobny problem: bylam na diecie optymalnej - tluszczowej i ww prawie w ogole nie jadlam, wiec teraz mam problem, bo nawet mala ilosc ww moze zaczac sie odkladac grrr, no ale [...]
Do siadu z pewościąbym więcej dorzucił,ale nie mam stojaka takiego i musze z łużka brać więc jest mały problem Dziś 2h biegania na powietrzu za piłą,ale ziimno Pozro :D
[...] Powoli zaczynam odczuwać zmęczenie, właśnie jeśli chodzi o treningi, zaczynam powoli sie zmuszać, dodatkowe powtórzenia, czy większy ciężar też zaczynają sprawiać wiekszy problem niż wcześniej. Zostało 4,5tygodnia do zawodów, może czas zluzować z pogonia za progresją ciężarową. Jeśli chodzi o samopoczucie to jest świetne i sam sie dziwie jak [...]
dzięki natalijka :) cayek ja będę to powtarzał dlatego że ja od zawsze z tym walczę. zawsze miałem ten sam problem, zawsze szukałem tylko pretekstu żeby z czystym sumieniem podjeść. nie miałem na myśli ciebie. czytam twoje wypiski i widzę że już prawie 2 tygodnie ciągniesz bez żadnych ładowań i jak sam piszesz forma poprawia się z chwili na [...]
[...] Po prostu byle był luz w głowie bez myślenia o misce i zalewaniu się. Po prostu miłe spędzanie czasu bez zamartwiania się niewiadomo czym. I nie mówię o chodzeniu co tydzień na takie imprezy, ale skoro teraz wypadło zaproszenie i równie dobrze przez następne kilka tygodni może nie być okazji to w czym problem, zwłaszcza że pogoda dopisuje :-D
[...] za odpowiedz przepraszam, zdaje sobie czeciowo sprawe z tego, ze ciezko mi pomoc. Zapewnia jednak, ze wierze w to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 g [...]
[...] inaczej sie trzyma sztange, wezej i bardziej nadgarsti wygiete? i wypycha sie sztange mocno na glowe?? Odpoczynek + 5x obowod 5x snach tutaj chyba bede miala najwiekszy problem, nie wiem jak sie do tego zabrac... lapie sztange jak do MC tylko, ze podrywam ja mocno do bioder, a potem przenosze nad glowe?? na poczatek robic sama sztanga to [...]
gienus12 - mass and strenght
